Συνταγή Εδώ 3Spinach Μανιτάρι Και Φέτα Παγκρεατική Διατροφή Λίστα Τροφίμων Τυρί Scramble

Όταν έρθει η ώρα να δουλέψετε τα τρεξίματά σας πιο αυστηρά, δοκιμάστε πραγματικά βραχυκύκλωμα, ταχύτερες προσπάθειες που διανθίζονται με τα πόδια ή μαλακά διαλείμματα διαδρομής στο μεταξύ-αντί να παρακολουθείτε ήρεμα και σοβαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. "Και όταν χτυπάτε την ένταση εκτέλεσης, κοιτάξτε να κάνετε επαναλήψεις λόφων ή κεκλιμένα διαστήματα κατά μήκος του τροχού πέλματος", λέει ο Orton. "Οι λόφοι αυξάνουν περισσότερους μυς από την επίπεδη τροχιά και σας επιτρέπουν να υποφέρετε στη βαρυσήμαντη υψηλή ένταση με σε μικρότερο βαθμό να αγγίξετε.,"Ή μεταφέρετε τη ρουτίνα σας σε μεγάλες, αργές διαδρομές με ημέρες βραχυκυκλώματος, γρήγορες διαδρομές. "Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η προσθήκη ατομικού αριθμού 49 περισσότερη ένταση σε μία ή δύο από τις εβδομαδιαίες διαδρομές σας", λέει.