अग्नाशय आहार भोजन की सूची
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समय अपने रन थॉमस और अधिक कठोर काम करने के लिए आता है, वास्तव में शॉर्ट सर्किट पर कोशिश, अग्नाशय के आहार भोजन की सूची या बीच में नरम ट्रैक टूट चलने के साथ बीच-बीच में तेजी से प्रयास—बल्कि समय की एक लंबे समय अवधि के लिए शांत और गंभीर रूप से ट्रैक से. "और जब रन तीव्रता मार, पहाड़ी दोहराता है या चलने पहिया के साथ इच्छुक अंतराल करने के लिए लग रही है," ओर्टन कहते हैं. "पहाड़ियों फ्लैट ट्रैक की तुलना में अधिक मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए और आप पर एक हद तक कम स्पर्श करने के साथ महत्वपूर्ण उच्च तीव्रता में पीड़ित करने के लिए अनुमति देता है । ,"या, लंबे इंटरलार्ड शॉर्ट सर्किट, जल्दी रन के दिनों के साथ रन को धीमा करने के लिए अपनी दिनचर्या को हस्तांतरण । "यह परमाणु संख्या जोड़ने के रूप में सरल किया जा सकता है 49 अपने साप्ताहिक रन की एक या दो को और अधिक प्रबलता," वे कहते हैं.