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Quando arriva il momento di lavorare le vostre corse Thomas più severe, provare davvero corto circuito, sforzi più veloci intervallati da camminare lista di alimenti dieta pancreatica o pause pista morbida in mezzo-piuttosto che tenere traccia calma e gravemente per un lungo periodo di tempo di tempo. "E quando si aumenta l'intensità della corsa, cerca di ripetere le colline o gli intervalli inclinati lungo la Ruota del battistrada", dice Orton. "Le colline sollevano più muscoli di pista flatcar e permette di soffrire in alta intensità Epocale con un tocco misura minore su.,"Oppure trasferisci la tua routine a interlard corse lunghe e lente con giorni di cortocircuito e corse veloci. "Potrebbe essere semplice come aggiungere atomic number 49 più volume a una o due delle tue corse settimanali", dice.