Receptas Čia 3Spinach Grybų Ir Feta Kasos Dieta Maisto Sąrašas Sūrio Peštynės

Kai ateis laikas dirbti savo važiavimus, pabandykite tikrai trumpojo jungimo, greičiau pastangų interspersed su vaikščioti kasos dietos maisto sąrašą arba minkštas kelio pertraukos tarp-o ne sekti ramus ir labai ilgą laiką. "Ir kai bumping iki važiavimo intensyvumo, ieškokite, kad atliktumėte kalvos pakartojimus ar nuolydžius intervalus palei protektoriaus ratą", - sako Ortonas. "Kalvos kelia daugiau raumenų nei" flatcar track " ir leidžia jums patirti didelį intensyvumą, mažesniu mastu paliečiant.,"Arba perkelkite savo rutiną į ilgus, lėtus važiavimus su trumpojo jungimo, greitų važiavimų dienomis. "Tai gali būti taip paprasta, kaip pridėti atominį skaičių 49 daugiau garsumo į vieną ar du Jūsų savaitinius važiavimus", - sako jis.